生活常识 > 睡眠不足的危害 睡不好？小心这些问题早上你！
睡眠不足的危害 睡不好？小心这些问题早上你！
2017-07-05阅读(2938)
代谢症候群（metabolic syndrome）是一个疾病前期的概念，指的是腰围太粗、血压偏高、空腹血糖偏高（100mg/dL以上）、血脂异常（三酸甘油脂150mg/dL以上）、高密度脂蛋白胆固醇偏低（男性少于40mg/ dL；女性少于50mg/dL），符合上述三项以上条件的人，未来发生糖尿病的机会增加五倍，发生心血管疾病的机会增加二倍。
五大睡眠注意事项
睡眠异常与代谢症候群关系密切，这种情况在越年轻的族群身上，造成体重上升及罹患代谢症候群的机率越明显，建议大家几点睡眠注意事项：
1.睡眠时间尽可能达到7个小时，不要低于6个小时。
2.尽可能睡眠不中断，比如睡前不喝太多水或饮品，避免夜尿；将手机转成静音等等。
3.减少3C产品的使用时间，尤其是睡前。
4.压力大造成睡眠质量差的人，可以求助睡眠门诊。
5.若非工作上的要求，尽可能配合生理时钟，比如晚上不超过12点就寝，睡眠时间勿超过9小时等等。
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