母婴保健 > 孩子营养不良的症状 出现这5个表现，妈妈要重视
孩子营养不良的症状 出现这5个表现，妈妈要重视
2017-07-11阅读(2531)
现在的孩子好像吃得更好、更精细、更讲究，但其实周围很多小朋友都营养不良，看来，吃得好并不等于补足营养呀，那么孩子营养不良有哪些表现呢？
情绪容易暴躁
许多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一，它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪！比如当缺乏维生素B1，脾气会变得暴躁、喜怒无常，维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁等等。
所以，我们要把B族维生素的吸收重视起来，孩子平时的饮食中要确保添加到。富含B族维生素的食物有：燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。
怎样安排饮食营养才均衡
妈妈在安排孩子每日的饮食，最好都能涵盖下面的几种营养素。
蛋白质
孩子正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质。
富含蛋白质的食物：牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，都是孩子生长发育必不可少。
富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果。
磷、钙等微量元素
钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。
富含磷、钙等微量元素的食物：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。
膳食纤维
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
富含膳食纤维的食物：新鲜的水果和蔬菜。
相关问答推荐
-
0个回答Q 营养不良会导致什么疾病！
-
0个回答Q 孕妇营养不良吃什么好
-
0个回答Q 营养不良会影响月经吗？
-
1个回答Q 头发长得慢怎么办？ 给宝宝多补锌
-
0个回答Q 孕妇营养不良对胎儿会有什么影响呢
-
0个回答Q 营养不良贫血有什么症状吗
-
1个回答Q 蒸冬瓜怎么治营养不良性水肿？
-
0个回答Q 孕妇营养不良会对宝宝有什么影响呢
-
1个回答Q 怎样及早发现孩子营养不良？
-
0个回答Q 小孩子不吃早餐会不会营养不良
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃