养生小妙招 > 预防衰老的方法 衰老原来是从这个时间点开始的！记住这11个变老时间关卡，让你比同龄人年轻几十岁！
预防衰老的方法 衰老原来是从这个时间点开始的！记住这11个变老时间关卡，让你比同龄人年轻几十岁！
2017-08-03阅读(15887)
衰老是每个人必将经历的过程，不只是看到了皱纹，也不只是出现了白发。其实，在没有白发的时候，我们的身体已经开始悄悄的变老了，记住这11个变老时间关卡，做好对身体的养护，衰老才能来的慢一些！
皮肤衰老时间关卡：25岁
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
防好皮肤衰老关
①每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝6至8杯的水。
②用补水的护肤品
用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。
肌肉衰老时间关卡：30岁
人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼，那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失。
肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。
防好肌肉衰老关
①做做增肌运动
积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子。没有练习过的人，建议从推墙、推椅子、或者靠墙蹲起开始练习，也可以每天拿着矿泉水瓶上举。
锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上。
耳朵衰老时间关卡：30岁
人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早，程度也更严重。
防好耳朵衰老关
不要长时间佩戴耳机，如果戴耳机一定要遵循60-60原则。即音量一般不要超过最大音量的80%，佩戴时间不超过60分钟。
不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰伤耳道，引起感染。
肾脏衰老时间关卡：40岁
人类肾脏在出生时约重50g，随着生长发育会逐渐增重，而40岁以后，肾脏会逐渐萎缩，至80-90岁时可减少20%-30%。
肾血流量从40岁以后会进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的50%。
防好肾脏衰老关
①适量饮水不憋尿
每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
②千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
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