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高血压跑步好吗高血压跑步能降血压吗

2017-08-09

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高血压患者每天适当的科学的运动，对于辅助降血压，改善身体状况是有好处的，那么高血压跑步好吗?

高血压跑步好吗

高血压患者适当跑步对身体是有好处的，要注意的是，高血压患者应该选择慢跑。

慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治心脏病，高血压，动脉硬化等，具有积极的作用。

高血压患者长期坚持慢跑锻炼，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

高血压患者在慢跑的时候，要注意动作自然放松，呼吸应深长有节奏，不要憋气，跑的时候速度不要太快，保持均匀的速度，以主观赏不觉得难受，不喘粗气，不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为适宜。

高血压患者跑步的时间可以由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度要蛮，不要快跑，不要求保持一定的速度，以跑步后不产生头晕，头痛，心慌，气短和疲劳感为宜，一天中跑步的时间要避开清晨和晚间。