母婴保健 > 孕妇水肿是怎么回事 孕期水肿如何缓解
孕妇水肿是怎么回事 孕期水肿如何缓解
2017-09-11阅读(1209)
恼人的孕期水肿，随怀孕周数增加，使孕妈咪不仅走起路来大腹便便，双脚小腿更是肿胀不适！有水肿问题的准妈咪，孕期饮食到底如何吃，才能吃得既健康又无负担呢？
孕期水肿的对策
身体姿势
坐姿方面，不宜坐太矮的椅子，座椅的高度最好能高过膝盖。站立时，应可稍微前倾，以帮助放松。
躺卧时则尽量采取侧卧姿势，并以左侧躺的方式更佳，在下方那侧的脚可伸直，上方的脚则可稍微弯曲，并于两腿间加垫软抱枕以增加舒适度。
睡眠前，孕妈咪可抬高下肢20~30分钟，睡眠时也可将双脚稍稍垫高。
孕期应避免同样一种姿势维持太久，假使工作时必须长时间维持坐立或站立姿势的准妈咪，则可尽量抽空伸展腿部，藉由稍微动动脚趾、旋转脚踝，或找时间站起身多多走动，也能有助改善水肿的问题。
衣鞋穿着
孕期除选择较为宽松、舒适的衣物外，也要挑选较为柔软、透气的鞋子，并注意不可过紧或过小。
若是因工作需要，必须长时间久站的准妈咪们，则可考虑购买合适的弹性袜来穿，建议可至品质较有保障的专业医疗器材行购买较妥。
运动改善
怀孕期间，多进行散步、伸展、柔软操或孕妇瑜珈等活动。透过四肢伸展、运动来放松身体，缓解肌肉僵硬，增进灵活度，保持运动习惯等，均可促进血液循环，有助于舒缓水肿。
只是在进行运动时，孕妈咪也必须依据自身状况，注意运动的强度，并不需要勉强自己达到一定的速度、俐落度或特定角度，以避免适得其反。
热敷按摩
偶尔可热敷水肿的部位，或是依循淋巴液回流的方向做轻度的按摩，以促进孕期血液循环，帮助缓解肿胀等不适感。
穴位按压
可轻度按压如足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下方三寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，膝盖与外足踝连线中点处）、太溪穴（内踝与阿基里斯腱之间凹陷处）、复溜穴（小腿内侧，太溪穴上方三指幅处）等胃经、肾经之穴位；以帮助水液代谢。
此外，另也可寻求合格中医师，依个人体质等状况，判断是否可按压其他合适穴位或直接施行针灸治疗。
药方调理
准妈咪亦可考虑就诊中医，就医师所开立的中药，针对水肿来进行改善调理。
中医的治疗原则，通常会采取健脾渗湿利水、温肾扶阳化水、理气行滞化湿等方向调理，但仍应经中医师鉴别诊断后，再依实际上个别孕妇的不同情形来对症下药。
另外，提醒妈咪们要注意观察自己的身体变化，如果水肿的程度日渐加重或部位逐渐扩增，则一定也要及早就医并详究原因。
孕期较易诱发孕妇水肿现象的食物有哪些呢
像是高盐的食物、加工食品、罐头或腌渍物等，因为通常含有偏高的钠含量，会使得肾脏容易大量回收水钠，并导致水份滞留体内。
其次，生冷的食物，如：生菜沙拉、冰品，或性质寒凉的食物，如：椰子、白菜、西瓜等，亦可能影响脾胃的运化功能，并使得消化变差，影响水份代谢，导致水湿停滞体内。
再者，难消化或容易诱发胀气的食物，如：糯米，以及过于油腻的食物，如炸物等，也很容易引起孕期腹胀，使血液回流不畅，易加重水肿情形，因此孕期也应格外留心。
孕期抗水肿食材
红豆水
红豆含有丰富的钾及维生素B群，具有养心补血、利尿排水的功用，可以带动血液循环，消除水肿。
但须注意在烹煮红豆水时不宜将红豆煮破，且不建议加糖调味，在饮用时最好以温热为主，以免影响效果。但若是患有肾脏疾患则较不适合。
鲤鱼汤
鲤鱼独擅消水之功，富含高优质蛋白，易消化吸收，可帮助提高血液胶体渗透压，促进消退水肿。
姜茶
生姜味辛性温，可驱除寒气，促进末梢血液循环，提高新陈代谢并且发汗除湿，行水消肿。
四神汤
由茯苓、莲子、山药、芡实所组成。具有利湿、健运肠胃的功效，藉由改善脾胃运化功能来帮助增进体内水分代谢，以达到缓解水肿的作用。适用于肠胃消化功能较为低下的孕妈咪。
冬瓜排骨汤
其实冬瓜具有消水肿功效的部位在于冬瓜皮，因此料理时可连皮一起烹煮。
另须注意冬瓜性质寒凉，烹调时可加入姜丝以帮助矫正偏性，且体质偏冷如较为虚弱或是容易腹泻的人不适宜多吃。
玉米须茶
玉米须具有利尿消肿的功用，可促进体内多余水分代谢，消除水肿。只是玉米须性质也是稍微偏凉，不建议过度食用或饮用。
怀孕时应食用富含蛋白质且容易吸收的食物，烹调时口味宜清淡，不要过度调味，避免摄取过多盐分；
尽量减少钠含量过高的食物，并且可适量补充含钾的食物，如：香蕉、豆类及蔬菜等，对改善孕期水肿问题较有助益。
准妈咪健康小贴士
怀孕是件令人兴奋又期待的事，然而其过程是相当辛苦的，因此必须注意一定要有充分足够的休息，身体机能才能好好运作。
倘若身心过度疲劳，就容易造成身体各器官的负担，进而影响内分泌平衡。因此，务必评估自己体力，衡量适度的工作量，千万不可太过劳累。
假使发生孕期水肿的情形，建议可先从适当调整生活作息及饮食，千万不可食用来路不明的药物，或一味相信偏方，方可避免对母体或胎儿造成健康上的不利影响。
最后除非是肾脏功能异常，出现严重水肿情形必须限制摄取水量外，平时仍应注意适度补充水分，以促进新陈代谢，预防尿道炎的发生。
面对孕期水肿症状，若必要时，务必请准妈咪到院就诊接受治疗，或透过卫教咨询，以获得较正确的改善资讯。
相关问答推荐
-
0个回答Q 孕期水肿的原因是什么
-
0个回答Q 产后水肿比较严重要怎么办？
-
0个回答Q 水肿艾灸哪里
-
0个回答Q 水肿吃什么能快速消肿
-
1个回答Q 麦芽治水肿小麦的方法是怎样的？
-
1个回答Q 儿童水肿的临床表现有哪些？
-
1个回答Q 我妈妈经常手脚腿发肿，现在出现了
-
1个回答Q 早晨起来，双手肿涨是什么病症？？
-
0个回答Q 孕期为什么会水肿？
-
1个回答Q 如何缓解水肿症状？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃