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冬天吃什么水果补水

2015-11-09

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冬天天气干燥，人体需要补充大量的水分，如果光只是喝大量开水的话，其实反而没有好处，容易在排泄的时候造成维生素和矿物质流失，最好的办法是在喝水的同时补充电解质含量丰富的新鲜水果，不少水果都富含电解质，维生素和其他有益健康的化合物，能够帮助人体获得一天所需的水果，那么冬天吃什么水果补水呢?

吃樱桃改善肤色

樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化;除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

吃甘蔗润燥清热

甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好。

吃梨子润喉生津

梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。

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