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胃下垂怎么锻炼纠正

2015-12-14阅读(16590)
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胃下垂患者应该加强体质的锻炼,尤其是注意腹部肌肉的锻炼,腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢?

仰卧起坐

1

仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬起,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如坐不起来,可用手稍加帮助,每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

仰卧挺胸

2

仰卧床上,以头和推支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落。每天早、晚各做10-20次。每天坚持练习就能有效缓解胃下垂。

仰卧抬臀

3

仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬起,停两三秒后放下。每天早、晚各做5—10次。本法可缓解胃下垂。

举腿动作

4

仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,持续约10秒,然后还原,再做第二次。每天早、晚各做10-20次。本法可缓解胃下垂。

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