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胃下垂怎么锻炼纠正
2015-12-14阅读(16590)
胃下垂患者应该加强体质的锻炼，尤其是注意腹部肌肉的锻炼，腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢？
摆腿运动
取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。每天早、晚各做10-20次。本法可缓解胃下垂。
高抬腿原地走
正常站在地上，两条服轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。经常练习可缓解胃下垂引起的不适。
腹壁运动
配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做1次，每次30-50下。
按摩腹部
站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上、下、左、右按摩，由轻到至，由慢到快，每日按摩2-3分钟，以空腹时按摩效果最好。本法可缓解胃下垂。
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