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孕妈饮食注意什么怀孕该怎么吃

2017-10-25

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从备孕开始，有一个问题会一直困扰着孕妈妈们：我应该怎么吃？

怀孕该怎么吃

这个问题，网上有各种各样的说法，不同地区有自己的饮食习俗，长辈们也可能有一套自己的经验

这么多说法和讲究，哪些是真？哪些是假？应该听谁的？

孕期饮食，应该这样吃

孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。

1.每餐要适量

可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。

2.饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。

3.注意食品安全

有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：

不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；

最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；

禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。

总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。