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早起的注意事项 这些事情你都做对了吗

2017-10-30阅读(718)
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清晨是一天的开始，在这个时候，不少人将醒来后就立刻起床，叠被子，洗漱后马上吃早餐等行为，视为一种好习惯。不能做到的人也将此奉为自己要遵循的准则，可这么做真的对吗？早上起床之后，最健康的做法应该是什么呢？

早起的注意事项

1

不必立刻起身

早上从睡梦中醒来之后，不必急于起床，因为此时人的各项身理机能未完全苏醒过来，需要一段时间慢慢恢复。研究发现，人醒来之后立刻起床，会导致血压在短时间内骤然增高，增加心脑血管意外的发生，特别是于中老年人群。起床后切不可立刻起身，最好花五分钟的时间，在床上做深呼吸，伸懒腰，按摩头部等运动，等身体完全恢复过来之后，再缓缓起身。

不能立刻叠被

起床之后将被子立刻叠起，是很多人的习惯，往往被认为是勤快的表现。其实这么做并不科学，人在一夜睡眠之中，身体的皮肤会产生大量的水蒸汽，如果将被子立刻叠起，这些水汽闷在被子里，极易滋生各种细菌，危害身体健康。正确的做法应该是，先将被子掀起摊开，晾上一段时间之后，在叠起来。

洗漱之前喝杯水

起床之后，不要急着刷牙洗脸，先喝一杯温开水是最健康的做法。人在睡眠中，呼吸会带走身体的很多水分。这时喝上一杯水，水分可以通过肠黏膜进入血液，起到稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病反生的作用。再者，还能滋润肠道，促进肠道蠕动，帮助排泄物及时排出。点击蓝字了解更多：早晨第一口水决定了你的健康一定不要喝错了

早餐之前上趟厕所

昨天摄入的食物，经过一夜的消化消化之后，早上是排便的最佳时机。如果食物残渣不能及时排出，其中所含的有害物质会严重危害肠道健康。就算是没有便意，早上去一趟厕所，在马桶上坐上一会，时间一长，也有助于排便反射的出现，可以有效防止便秘的出现。

晨练不能少

早晨是人的精力最为旺盛，体力最为充沛的一段时间，这是进行适量的体育锻炼，对提高心肺功能，改善呼吸系统、神经系统的功能就可以起到事半功倍的作用。但运动最好选择在早饭前进行，强度也不宜过大，以免体力消耗过大。

早上起床之后，这些事情你都做对了吗？为了健康，从现在起调整自己的晨起行为，一定能让你的每一天都有一个圆满的开始。

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