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想顺产要做什么准备 孕期什么习惯可以顺产
2017-11-03阅读(239)
怀孕期间，想必很多孕妈都考虑过要采用哪种分娩方式，顺产还是剖腹产。很多孕妈害怕顺产的疼痛而想选择剖腹产，殊不知顺产对孕妇和宝宝的健康更有益。孕妈妈想顺产应该做什么准备呢？
想顺产需要注意哪些
首先，自己要保持健康范围内的体重，这样一是保持自己的体力，二是避免胎儿过大。孕妇整个孕期体重建议增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均算为正常），孕期体重增加并非是匀速的，孕期的前三个月，体重大约增加2~5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2~6斤，约合每周增加一斤。
顺产对孕妇和宝宝有什么好处
选择顺产无论对孕妇还是对宝宝都是有好处的。对于孕妇而言，顺产分娩的孕妇恢复能较快、子宫与生殖道的恢复情况更佳、风险较小、更容易下奶;而对于宝宝而言，顺产分娩的宝宝免疫力会更高、患肺病的概率也较低。
顺产是有黄金年龄的，24-28岁的你最容易顺产。
24-28岁这个年龄段是女性生育的黄金时间，女性的产道有十足的张力，但是小于24岁的准妈妈身体各部位组织发育还不够成熟，特别是骨盆还没有完全固定成型，在分娩的时候对母体和胎儿都不够好，生完之后准妈咪恢复的几率也大大降低。而超过28岁身体的发育已经正常结束，骨盆的关节变硬，不太容易扩张，而子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，导致准妈咪生产的时候时间延长，很容易发生难产，因此很多高龄产妇不得不选择剖宫产。
适当锻炼，增强分娩的力量
适当合理的运动可以调整准妈咪的情绪，增加准妈咪血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。如果准妈咪能坚持运动，那在准妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好，它可以缩短产程，降低难产几率，产程也会比较顺利。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好。
顺产前孕妇应该如何做好心理准备
准妈咪要想顺产更容易，就要对自己有信心，同时要对分娩有全面而准确的认识。
一方面，准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，在生产时要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
另一方面，准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量，准妈咪若是相信，必然会对自己的自然分娩带来更多的负能量，不利于分娩。
合理均衡的饮食
准妈咪在孕期要学会控制自己的饮食，可不能天天大鱼大肉的吃。只要保证每天按时按量进食，少食多餐，基本就够准妈咪及宝宝的生长发育了。同时准妈妈还需要注意自己重视饮食结构，多吃新鲜水果、蔬菜，保证营养均衡。
孕期必须要控制体重。
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
最适合准妈咪顺产的各项运动有哪些呢
散步、慢跑、游泳等这些动作比较轻柔的项目了。锻炼时间要循序渐进，切记不能饿着肚子运动哟。
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