剧烈运动会导致月经提前吗一个月来两次月经也是运动的错！-乐哈健康网

剧烈运动会导致月经提前吗一个月来两次月经也是运动的错！

2017-11-21

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我们都知道剧烈运动的时候好处多多，但经常运动习惯的女性，尤其是近期有过剧烈运动的女性，就会有这样的疑问，剧烈运动会导致月经提前吗？剧烈运动会造成大姨妈来的不规律吗？

如何避免月经提前

1、注意饮食

很多女性朋友月经提前就是因为饮食不注意引起的，因此日常女性应避免食生冷，辛辣等刺激性食物，可多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，保持大便通常。血热的女性，应忌食葱，蒜，姜等刺激性的食物。而气血虚的女性，可多吃一些猪肉，猪肝等食物，切忌不要食生冷的瓜果。

2、注意良好的生活习惯

有些女性朋友出现月经提前是因为没有良好的生活习惯导致的，，不要太过于劳累，熬夜，要早点睡觉，保证充足的睡眠，有利于经期的恢复。

3、保持愉快的心情

好多女性朋友在生活中，一旦出现情绪波动过大或者是精神受到一定程度的刺激后，会出现月经提前的现象。而在经期内情绪不佳的话，则会出现下腹发胀，轻度腹泻以及嗜睡等现象，因此保持愉快的心情，是避免月经提前的关键。

4、做好经期卫生

月经提前和很多妇科疾病也有关系，若没有做好经期内的清洁卫生，很容易导致细菌滋生，从而引起女性患上妇科疾病。因此在经期来时，要避免穿紧身内裤，多穿透气性好的棉质内裤，勤换内裤，换洗的内裤需要放在阳光下晒干，并且还需要避免久坐不动。

5、避免剧烈运动

运动虽好，但不要过量，在自己身体的承受氛围内最好，如果你有过月经提前和月经推迟的现象，建议不要做大强度的剧烈运动，如：跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种等一些让你心跳达到120次/分，产生呼吸困难的运动都要避免。

剧烈运动会导致月经提前吗一个月来两次月经也是运动的错！

如何避免月经提前

1、注意饮食

2、注意良好的生活习惯

3、保持愉快的心情

4、做好经期卫生

5、避免剧烈运动

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