冬季养生小窍门你都知道几个-乐哈健康网

冬季养生小窍门你都知道几个

2017-11-27

阅读(80)

冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？

定时起居

冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。

勤做运动

喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

保持快乐

冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

食补温肾

冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

另外,中年人因为工作劳累,年底加班多,也是肾虚的主力人群之一,此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果,如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果,覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配,阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。

冬季养生小窍门你都知道几个

定时起居

勤做运动

保持快乐

食补温肾

相关问答推荐

热点关注

冬季养生小常识

大家都在搜

冬季养生

秋季养生

春季养生

夏季养生

热点推荐

猜你喜欢

冬季养生小窍门 你都知道几个

定时起居

勤做运动

保持快乐

食补温肾

相关问答推荐

热点关注

冬季养生小常识

大家都在搜

冬季养生

秋季养生

春季养生

夏季养生

热点推荐

猜你喜欢

冬季养生小窍门你都知道几个