生活常识 > 过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳
过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳
2017-12-01阅读(834)
信息化时代的好处就是方便快捷，但也有代价，许多上班族因为长时间对着手机和电脑，导致出现“数码眼”的症状——头痛，眼睛发红、疼痛、流泪，视力模糊等。那么该如何缓解这些症状？
让眼睛休息
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
增加眨眼次数
全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
夜晚减少蓝光
研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。
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