女人冬季养生食谱让你由内而外变蜕变-乐哈健康网

女人冬季养生食谱让你由内而外变蜕变

2017-12-20

阅读(1160)

天气渐渐变凉，因为面对寒风凛冽的世界，我们只想裹上披肩静静地呆在温暖的室内，半步都不想挪动。这时候，如果你还没意识到问题的严重性，到了明年春天，你会惊奇地发现自己已然成为皮肤皱巴巴的胖大妈。那么，如何才能温暖地度过秋冬季节并由内而外变冻龄美人呢？今天就给爱美爱健康的MM们推荐三款高逼格冬季养生食谱，喝完立马感觉自己变得美美哒！

滋阴补血五红汤

补气补血

女人每个月总有几天需要特别的呵护，尤其是到了秋冬季节天气转凉，稍不注意就容易气血不足，导致脸色暗沉发黄。

因此，补气血对女性来说非常重要，而饮食来补气血就是最简单可行的方法。今天上一道暖暖的五红汤，赶紧趁热喝一杯吧！

主料：大枣8粒花生50克红小豆50克红糖40克枸杞15克

辅料：黄芪15克

做法步骤：

①锅中放入15g黄芪，加入三碗水烧开煮20分钟（如果不喜欢中药，可以煮完后捞出黄芪，只留下水，如果实在是接受不了中药的气味，也可以不加黄芪）。

②20分钟后加入红豆和花生（将浸泡过红豆和花生的水一并倒入锅中），继续煮30分钟；

③30分钟后加入红枣和枸杞同时加入三碗水，再煮30分钟；

④30分钟后加入红糖，继续煮10分钟停火，等10分钟后汤稍微冷点，就可以喝了。

紫薯银耳羹

养颜补品

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含晒元素和大量高药用价值的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗功效，能抗衰老、降血脂，还能减少抗生素给人体带来的伤害；而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品，其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤。这两者的结合，可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了。

主料：银耳15克紫薯80克冰糖40克

辅料：生姜2片

做法步骤：

①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；

②银耳撕成小朵，紫薯切成丁状备用；

③将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁（阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒，风味更佳）；

④大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。

桂圆红枣奶茶

暖胃健康

微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圆红枣奶茶，双手暖暖的，胃也暖暖的，一下子就拥有好心情。不少MM都喜欢喝奶茶，但外面现卖的普通奶茶脂肪含量高，怎么办？

下面为你带来一款美味又养颜的奶茶，最要紧的是这款奶茶暖胃健康，即使长期饮用也不容易发胖。

主料：桂圆干10-15颗红枣5颗红茶包1袋红糖20g 脱脂牛奶150g

辅料：生姜15g 黑白淡奶50g 枸杞若干

做法步骤：

①红糖+100g清水煮至红糖融化，记得小火不然容易糊掉，可根据口味自行减少糖分；

②红枣对半切开，切开容易煮出味道，红枣和桂圆干稍微冲洗备用；

③融化的红糖水放入红枣、桂圆干和枸杞慢慢熬制，将红枣桂圆干的糖分熬出来，直至快没有糖水；

④倒入200g清水煮沸后小火煮5-10分钟，再加150g脱脂牛奶小火煮1分钟。

⑤加入红茶包煮3-5分钟，如果喜欢茶味重可以加多一包红茶,稍微沸腾即可关火。

女人冬季养生食谱让你由内而外变蜕变

滋阴补血五红汤

补气补血

紫薯银耳羹

养颜补品

桂圆红枣奶茶

暖胃健康

相关问答推荐

热点关注

冬天吃什么好

大家都在搜

冬季养生

秋季养生

春季养生

夏季养生

热点推荐

猜你喜欢

女人冬季养生食谱 让你由内而外变蜕变

滋阴补血五红汤

补气补血

紫薯银耳羹

养颜补品

桂圆红枣奶茶

暖胃健康

相关问答推荐

热点关注

冬天吃什么好

大家都在搜

冬季养生

秋季养生

春季养生

夏季养生

热点推荐

猜你喜欢

女人冬季养生食谱让你由内而外变蜕变