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晚餐怎么吃最健康 晚餐的注意事项
2018-01-04阅读(649)
很多人都是上了一天班想要晚上回家吃点好吃的补补，可是晚餐真的要吃那么好吗？晚上饮食要注意哪些呢？今天小编给大家讲讲晚餐的注意事项、晚餐不宜吃什么以及健康晚餐三大原则是什么。一起来了解一下吧！
选择最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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