晚睡=伤身?早睡早起身体好!但每个人生理时钟其实大不相同,有些人可能因为工作或生理因素等问题,必须日夜颠倒,该如何当一个生活有质量的健康夜猫族呢?
因为生活作息与一般人不同,夜猫族跟别人互动的机会较少。美国芝加哥大学心理学教授卡修波的研究指出,因缺乏社交互动而产生的寂寞感,会增加死亡风险。建议夜猫族仍要多跟朋友联系,别一个人闷在家里。
若还没有睡意,就别勉强自己躺在床上!在床上清醒时间越久,就越不容易睡着。不如等自己真的觉得累、想睡了,再上床睡觉。睡前可试着减少室内灯光,有助入睡。
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