孕妇春天吃什么好 6种春天必需的营养素-乐哈健康网

孕妇春天吃什么好 6种春天必需的营养素

2018-03-15

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孕妇春天吃什么好，春季，万物复苏，但多风，空气干燥，传染病易流行。下面总结了一些孕妇春天最需要的食物和营养，可以帮助准妈妈在这个生机勃勃的季节里好好地保护自己，健健康康地享受无限春光。

镁

镁是细胞内许多酶的激活剂，参与人体内蛋白质的合成，具有控制肌肉收缩等功能，能够帮助维持正常的血液循环，是维持人体生命活动的必需元素。

也是“三高”（高血压、高胆固醇、高血糖）的“克星”。春季，是高血压疾病的高发期，准妈妈应该注意适当食用镁含量丰富的物质，预防高血压及妊高征。

富含镁的食物有：黄豆、香菇、木耳菜、菠菜等。

准妈妈每人每天需要量：350毫克（相当于175克的黄豆、或一捆菠菜所含的镁）。

“烂嘴角”是春天最容易出现的“小毛病”，主要的原因就是缺乏维生素B2，是春天上火的一种表现。维生素B2，又名核黄素，是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分，对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用。

富含维生素B2的食物有：猪肝、牛肝、酵母、紫菜、黄豆等等。

准妈妈每人每天需要量：1.8毫克（相当于85克猪肝、或720克黄豆所含的维生素B2）。