生活常识 > 上夜班的人该注意什么 经常上夜班的人怎么调理
上夜班的人该注意什么 经常上夜班的人怎么调理
2018-03-20阅读(1174)
经常上夜班的人群由于晨昏颠倒，较长时间不能接受阳光，容易造成机体内分泌失调，引起身体和情绪上的不适，因此，夜班族们日常保养一定要重视，下面来看看上夜班的人该注意什么。
注意适度睡眠
夜班结束之后，无论如何也应该挤时间睡上一两个小时，保证白天精力充足，为了保证睡眠效果，临睡前，可以快速的洗个热水澡，既可以促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复，如果条件不具备，最好也能用温水泡个脚再入睡。
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