为什么睡的越多越困怎么避免越睡越困-乐哈健康网

为什么睡的越多越困怎么避免越睡越困

2018-04-16

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在生活中大家会有这样的经历：晚上早早睡下了，但在第二天醒来的时头脑却清醒不了，感觉无比的累。如果再睡会儿，却会越睡越困、越睡越累，这种情况不由的让他们深思，是不是身体出现了问题?

可能是睡醉导致

如果去医院看医生，医生可能会告诉你：这是睡醉。很多人不由的纳闷，什么是睡醉？睡醉就是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。在周末，很多人会睡懒觉，到了中午十二点才起床。但其实在早上七点钟你的身体细胞就已经开始工作了，而当你延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。

睡得越多越好吗

还有一些人会认为睡眠时间越多越好。但事实真的是这样吗？也不见得。在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。

由此可见，睡眠时间不是越长越好，那么回到文章开篇说的，为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢？

脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

熬夜后补觉

有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉。这样的做法也不可取，生物钟运转也需要休息，熬夜时会引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累。甚至会影响到接下来几天的状态，造成精力不集中，影响到正常的生活秩序。点击蓝字了解更多：你还在经常熬夜吗各科医生最怕的就是你这样做

床垫不平整

睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

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