上斜哑铃飞鸟肩关节痛,为什么，怎么办，怎么避免-乐哈健康网

上斜哑铃飞鸟肩关节痛为什么，怎么办，怎么避免

2018-04-17

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上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，他和我们常见的平板哑铃飞鸟的区别就是斜哑铃飞鸟的哑铃凳是向上倾斜的，并且更侧重于胸肌上部的锻炼。但是有人在做上斜哑铃飞鸟时，却可能会遇到身体不适的情况，肩关节疼痛就是其中一种。那么上斜哑铃飞鸟肩关节痛是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办呢？

上斜哑铃飞鸟发力技巧

1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2.胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，并像固定轨道般做展开。

3.恢复至起始动作时吐气。

上斜哑铃飞鸟是分组进行的训练，一般做5组左右，每组做8-15次。前几组可以多做，后几组的次数则可以少一些。