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女人腰痛怎么办才好得快

2015-12-23

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女性腰痛的程度因人而异，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是要做好自我调养工作。腰痛似非大病，但严重的也会对工作和生活造成影响，而且不保养好的话容易反复发作，难以彻底治愈，给自身带来更大的痛苦。那么女人腰痛怎么办才好得快呢?

注意保暖避开寒湿

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒湿季节，要尽量避免受寒淋雨吹风，寒湿季节睡觉的时候可以适当用电热毯或热水袋驱寒。经期、坐月子期间更要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。

对于久坐或久站的上班族们来说，每天应该注意适当的锻炼舒展腰部，使腰肌解除紧张，促进局部肌肉的血液循环，可以练练瑜伽或是进行慢跑、拉双杠，做扩胸运动，牵拉运动来活动腰部。

如果腰痛有加剧现象，最好避免过性生活，或者适当调整性生活频率，有流产史的女性应该注意，频繁性生活，不注意卫生，容易伤肾引起炎症，诱发腰痛，因此除了注意卫生之外，要做好避孕措施。

经期要注意保持外阴清洁，避免泌尿生殖感染，如果如果月经量过多，经常腰部冷痛、还应该及时调养肾脏，多吃一些补肾的食物。