游泳无疑是减脂瘦身的有效运动。在游泳的四种泳姿中,蛙泳则是最容易学会的,因而且蛙泳也是很多人唯一会的泳姿。不少人都希望通过蛙泳来进行减肥。那么蛙泳减肥效果好吗?
减肥需要造成热量缺口,如果蛙泳好不容易消耗了一点热量,训练后又胡吃海喝,那么热量摄入过多,肯定起不到减肥的作用。因此,减肥还需控制好饮食。
1.少吃:每餐只吃七分饱,也就是刚好饱就好。
2.吃好:多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
四种泳姿中,热量消耗最大的就是蝶泳,因此,它也是最能燃脂瘦身的泳姿。
但是同样的,蝶泳也是最累人的,因此,蝶泳往往又不能坚持很长时间。所以,如果你体力足够,可以达到一定速度和时间,那么蝶泳最能减肥;否则,无论选择什么泳姿,减肥效果都差不多。总而言之,你做得越累,消耗的热量越多,减肥效果也就越好。
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