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蛙泳一小时消耗的卡路里 减1kg脂肪要消耗多少卡路里

2018-04-30阅读(171)
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游泳是减脂瘦身最为理想的运动之一,而在游泳之中,最容易学习的就是蛙泳,因此不少人都是在进行蛙泳训练来瘦身减肥。说到瘦身减肥就不得不提到消耗的卡路里了,那么蛙泳一小时消耗的卡路里呢?

蛙泳减肥饮食安排

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前面说过,减掉脂肪需要造成热量缺口,而这个缺口一方面靠热量消耗,另一方面靠减少热量的摄入——这就要通过饮食控制了。

减少每餐食物量

少吃一点,每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满,吃东西的欲望减少,速度下降,只是会习惯性的继续吃。

食物营养比例

每餐中脂肪少一点,膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等,肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

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