生活常识 > 老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯
老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯
2018-06-04阅读(19)
老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理。那么，老年人睡眠不好怎么调理呢？
参加社交活动
老年朋友虽平日闲来无事，但是一定要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，这是有助于解决睡眠问题。
保持积极的心态
睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，可以找个人好好谈一谈，避免不良的情绪影响了身体健康。
多运动
运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。不过晚上运动要确保适度适量，以免过度兴奋影响睡眠。
避免烟酒咖啡
酒精和香烟是会降低睡眠质量的，应该避免。而咖啡喝茶叶也会影响睡眠，老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用。
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