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骑动感单车手臂会粗吗怎么避免动感单车让手臂变粗

2018-06-04

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许多上过动感单车课的朋友，都觉得锻炼的很到位，似乎全身都被锻炼到了，特别是手臂和腿感觉最为明显，那么骑动感单车会让手臂会粗吗

骑动感单车手臂会粗吗

通常不会。

动感单车骑行的过程中，人坐在凳子上，重心在后面，手臂只是搭在握把上，几乎不会受力，所以骑动感单车通常不会使手臂变粗。

动感单车让手臂变粗的原因

1、手臂支撑身体

骑行的姿势不正确，上半身压在单车上，用手臂支撑起整个上半身的重量，手臂肌肉被刺激增大，所以手臂变粗了。

2、花式动作

原本正常的动感单车课程没有什么需要手臂参与的内容，但是许多花式动感单车的课程加入了手臂的动作，使得手臂被锻炼，所以手臂变粗了。

怎么避免动感单车让手臂变粗

1、正确姿势骑行

使用正确的姿势进行骑行，重心放在臀部，避免用手臂支撑身体，减小手臂承受过多的重量。

2、减少花式动作

选择其他动感单车课程或者减少用手臂的花式动作，尽量坐在椅子上骑行，将重心后移。

3、骑行后拉伸

骑行后积极拉伸手臂，帮助手臂肌肉不要过于紧张，堆积在一起，拉伸后更修长。

动感单车使手臂粗了怎么办

1、通过按摩

可以通过按摩将手臂肌肉缝隙中的脂肪分离开来，减少硬赘肉，从而减小手臂围度。

2、通过运动

多做瑜伽、普拉提，可以有效拉伸肌肉，使肌束更修长，让线条更好看，减小围度。

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骑动感单车手臂会粗吗

动感单车让手臂变粗的原因

1、手臂支撑身体

2、花式动作

怎么避免动感单车让手臂变粗

1、正确姿势骑行

2、减少花式动作

3、骑行后拉伸

动感单车使手臂粗了怎么办

1、通过按摩

2、通过运动

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2、减少花式动作

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