运动养生 > 蛙泳减肥效果好吗 游泳减肥一周游几次
蛙泳减肥效果好吗
效果很好。
蛙泳每小时的热量消耗达到530千卡，属于高耗能的有氧运动，只要能够坚持进行锻炼，减肥只是时间问题。
蛙泳怎样游减肥快
1、快速游
保持在有氧运动心率区间。
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。
2、慢速游
适量进行无氧训练。
许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。
蛙泳减肥一周游几次
建议3到4次。
游泳消耗的体能比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成减肥计划。
蛙泳减肥每次游多久
每次游60到70分钟
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，所以至少得30分钟以上，之后再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以一共需要游60到70分钟时间。
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