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拉力绳锻炼方法图解

2016-05-05阅读(9153)

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拉力绳运动是仅用一根小小的绳子就能达到健身的效果，下面一起来看看拉力绳对于三角肌等部位肌肉的具体锻炼方法。

复合举

9

目标肌肉：三角肌

动作要领：

1、双脚平行站立，并将拉力绳踩在脚下，双手握住拉力绳手柄在身体的两侧，挺胸抬头，身体可稍微前轻。

2、吸气，呼气时做侧平举，将两手向前至胸前，然后向上直臂举起到头上方。向下还原到前平举，接着两臂水平后展至侧平举，还原至初始位置。

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