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吃晚餐应该怎么吃晚餐不合理会导致疾病

2018-09-10

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现在的人们，因为生活饮食不是特别的规律，有的人因此变得非常胖，由于想减肥，就不吃晚餐来减肥，但是正是这样的想法，导致多数时候，晚餐都是不合理的。

晚餐太晚生结石

因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后四五个小时，而晚餐吃的过晚，人们大都不再进行活动，就去上床睡觉，因此晚餐后产生的尿液就会全部停留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

晚餐吃荤菜易得高血压

晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡觉时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病。

据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍。

晚餐太饱易诱发糖尿病

如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。

晚餐热量高易得冠心病

晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增加；刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

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