生活常识 > 睡眠不足的危害
睡眠不足的危害
2015-02-17阅读(8672)
无论是脑力劳动者还是体力劳动者，良好的睡眠是人体恢复精力所必需的，一般正常人维持大脑健康每天需要8~10个小时，如果长期睡眠不足对人体的危害有哪些呢？
导致精神易紧张
睡眠不好，则机体就得不到充分的休息，并且使人情绪低落，缺乏自信心，产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪，导致身心疲惫。同时，进一步使人产生心理不适：思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、烦燥、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。
缩短寿命
人体体内的生长激素是在夜间睡眠过程中释放的。睡眠不足将导致生长激素分泌减少，而生长激素减肥会导致分泌减少，而生长激素减少会导致脂肪增加，肌肉减少，身体活力下降，最终导致衰老加速。
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