母婴保健 > 产后缺乳怎么办
产后缺乳怎么办
2015-02-25阅读(10418)
产后母乳不足，人工喂养既增加经济负担又影响产妇休息，还可能会影响婴儿的生长发育。因此如何使产后奶水充足是每个产妇都特别关心的问题。
自我保健
保证睡眠充足
一般来说，产妇每天要保证有8-10小时的睡眠休息时间，休息好了，奶水自然就会增多。
保持心情苏畅
奶水的多少和产妇的精神状态密切相关，精神过度紧张、忧郁、愤怒或者悲伤都会影响乳汁的正常分泌。产妇应当注意自我调整情绪，遇事切莫烦躁，只有保持心情的舒畅，才能保证乳汁的正常分泌。
注意饮食营养
哺乳期间产妇应当多吃营养丰富和易于消化的食物，多喝汤水，如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等。使体内能够得到更多的蛋白质、脂肪、水分和钙质。只有这样分泌的奶水质量好，而且奶量也会相应增多。
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