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减肥快招瘦腿瘦肚子

2016-06-08

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夏天到了又是一个展露身材的季节，还在为你的粗腰、大腿烦恼吗，下面教你5步快速减肥，甩掉腰腹部赘肉，笔直细腿练出来。

单脚折叠运动

接续上一组，一样以右脚为重心，膝盖微微向前弯，脚趾往外约45°。左脚向后伸直，脚趾轻轻点地，双手指尖并拢、与胸齐平，手肘放松向外微弯。接着把重心移往右脚跟，慢慢把身体抬起来，让左脚尖离地，然后右膝弯曲，让左脚尖再碰到地板。

锻炼部位：大腿内侧、身体中心、臀部肌肉、手臂。

这套动作非常燃脂，做之前一定要热身哦，不然抽筋事小，伤害事大。并且记住每套动作必须做30组，然后才能进行下一个动作，每周保证做4次全套，这样才能有效快速瘦腿，塑造全身完美曲线。