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除了跑步还有什么办法减脂肪 瑜伽可以减肥吗

2018-11-29阅读(42648)
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长期进行某种运动难免感到倦怠,带着兴趣去运动才是我们想要的,那么除了跑步还有哪些方式能够减肥,丰富你减肥武器库呢?

除了跑步还有游泳

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游泳的燃脂效率非常出色,一小时的中等强度游动可以消耗近500千卡的热量,并且适合大体重或者关节伤病的同学,浮力能减轻关节压力,使其能安全顺利完成锻炼,很不错。

游泳

除了跑步还有自行车

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自行车简单易行、老少皆宜,是很好的有氧运动,骑车压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气,使你心胸开阔、精神愉快,一边旅行,一边减肥。

自行车

除了跑步还有健步走

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其实不一定非得奔跑,快走也能达到减肥效果,例如下班回家将乘车换成步行,不需要你额外安排时间和换装,只是顺路就把脂肪减了。

健步走

除了跑步还有HIIT间歇训练

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当前健身房最为流行的课程正是HIIT间歇训练,它的优势在于时间短,减脂多。

间歇训练不用太大场地,在家就能进行,让你成为减肥的弄潮儿。

HIIT间歇训练

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