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怎么一周瘦十斤 减肥应该怎样运动

2018-12-06阅读(241888)
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一周减十斤并非易事,但也并非不可能,这里有一些助你减重的建议,希望能帮助到你。

早餐怎样吃

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早餐建议不要吃凉的,它对肠胃很不利,而且不容易消化,推荐脱脂奶制品和高纤维的食物。不要空腹饮食,胃肠道的影响很大,长期饮酒容易患高血压和冠心病。不要忘记吃早餐,这样对身体影响很大。

饮食

中餐怎样吃

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最好是素食,纯天然最好,不要添加过多的调味品。

可以选择食用大量蛋白质,不仅是肌肉生成的原料,更能防止摄入过多热量。

饮食

晚餐怎样吃

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晚餐千万不要吃得太丰盛,像是高纤维和低糖分的魔芋是不错的选择,既能增加饱腹感,不至于饥饿,同时也不会给身体带来多余的热量。睡前不要再吃任何食物了。

饮食

将减肥融入到生活

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工作时如果长时间坐着,可以选择起身多走走,多喝水能够帮助加速新陈代谢,拒绝零食和高糖分饮料。下班回家可以选择爬楼梯而不坐电梯。

饮食

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