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骨质疏松运动的禁忌 骨质疏松做什么运动
2018-11-02阅读(77479)
骨质疏松症是一种以骨量流失为特征的无症状疾病。随着骨骼密度的减少，骨折变得很常见，从而导致严重的健康风险。对大多数人来说，骨质疏松是可以预防的，并且在搭配运动是最必要的。
请避免以下的练习
1.高强度运动
诸如跳跃、跑步或慢跑之类的活动可能导致骨骼骨折，尽量避免剧烈或是快速的运动，可选择动作缓慢、易控制的动作。然而，若你的身体整体状况健康，即使患有骨质疏松症，那么你可以比那些较虚弱的人从事一些稍高强度的锻鍊。
2.弯曲和折腰
如果你患有骨质疏松症，请避免腰部弯曲或者转动腰部的练习，例如触摸脚趾或仰卧起坐，这样可能会增加脊椎压迫性的骨折风险。其他还有像高尔夫球、保龄球和一些瑜伽姿势，也可能需要腰部弯曲或扭转的活动，请尽量避免。
如果你不确定骨骼的健康状况，可以和医生谈谈。不要害怕骨折，若好好保养，并不会造成生活的太大压力。
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