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冬天运动出汗对身体好不好 冬天运动消耗的热量比夏天多吗

2021-12-06阅读(15367)
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最近的温度比较低，朋友约我一起去锻炼身体，我们这几天一直在做一些常规的运动，做完之后还比较的累，都出汗了，请问冬天运动出汗对身体好不好？下面一起来看看吧！

冬天运动出汗对身体好不好

1

有一定的益处。

冬天气温较低，身体的新陈代谢也比较的慢，适当的进行运动可以促进气血运行，加速身体的新陈代谢，因此，冬天进行运动有暖身的作用，适当的在冬天进行运动还可以起到减脂瘦身的作用，心肺功能较弱的人进行运动还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的几率，有利于健康。

冬天运动消耗的热量比夏天多吗

2

不会。

做同样的运动项目，不管在什么季节都是消耗同样的热量，冬天的时候温度比较低，身体会有自保的本能，为了保温，就会消耗很多热量来维持体温，冬天也是一个比较好减肥的季节，每天控制好总热量的摄取，保证肉蛋奶的适度摄取，吃新鲜的蔬菜和水果，谷物类和薯类食物适当摄取，然后进行适度的运动，坚持一段时间后，身体素质提高了，也能起到减肥、塑形的作用，有助于身体健康。

冬天运动可以提高免疫力吗

3

可以。

冬天温度较低，很容易受寒着凉，因此，冬季也是呼吸道疾病的多发季节，在低温的环境中，身体的新陈代谢也会比平时要低一些，因此，冬天适当的进行运动可以有效的提高身体免疫力，有助于健康，若平时体质较为虚弱的话，可以在冬天进行运动，可以起到调养体质、提高免疫力，防止生病的作用，有利于健康。

冬天运动需要注意什么

4

注意防寒保暖。

冬天运动和其他季节运动最需要注意的点是要防寒和保暖，运动的时候都喜欢穿比较轻薄的衣服，这样容易活动开，而且锻炼的动作也会比较的标准，运动起来效果也会更好，但是冬天的气温较低，穿得轻薄的话容易着凉，冬天进行锻炼本身是为了健康考虑，若因为保暖不到位运动后反而生病的话，就得不偿失了，为了避免冬天运动受冻，最好是在室内或者有空调的场合进行运动。

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