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夏天饮食注意事项
2016-06-21阅读(13543)
夏天饮食上必须要注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不吃，这样才能够吃出健康，下面这些饮食注意事项一定要知道了。
按时进餐
夏天饮食要注意按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样容易导致脾胃生理功能紊乱，影响身体正常的消化吸收，甚至是诱发胃病。
饮食清淡
夏天饮食要清淡。本身气温高、出汗多、饮水多胃酸容易被冲淡，消化液相对减少，容易食欲不振，再进食油腻食物会损害脾胃，进一步影响到消化吸收。宜进食绿豆、扁豆、鲫鱼、豆浆等清淡食物。
食物重搭配
夏天饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。不仅要多吃蔬菜水果，还要注意肉类荤菜、面食、粗粮的摄入，保证充分、全面的营养。
饮食要卫生
夏天饮食要格外注意卫生，从蔬菜到瓜果，从生食到熟食，从饮酒到饮水等等，都要注意卫生，特别是注意避免进食变质的食物。
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