生活常识 > 白天困晚上睡不着怎么办 晚上睡不着白天睡不醒怎么办
白天困晚上睡不着怎么办 晚上睡不着白天睡不醒怎么办
2016-06-22阅读(250476)
一个人“晚上睡不着，白天睡不醒”多是喜欢熬夜，长期睡眠不规律造成的昼夜节律睡眠觉醒障碍。与一般入睡障碍不同，这种情况通过规律的作息可以调整过来。本文主要是介绍，晚上睡不着白天睡不醒该怎么办。
第五招：自我催眠
晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了。经过一段时间的调整，晚上睡不着白天睡不醒的状态就会调整过来了。
晚上睡不着白天睡不醒要注意什么
1、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。
2、保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
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