黄豆打豆浆可以加什么,黄豆豆浆可以天天喝吗-乐哈健康网

黄豆打豆浆可以加什么黄豆豆浆可以天天喝吗

2018-12-10

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美味而营养价值高的豆浆一直是很多人早餐的首选食物，许多家庭也会购置豆浆机自己打豆浆喝，我们打豆浆一般都是用黄豆打，那么黄豆打豆浆可以加什么吗？

黄豆豆浆可以天天喝吗

豆浆可以天天喝。

豆浆含有丰富的氧化剂，矿物质和维生素，还含有牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，具有调节内分泌系统的功能，每天喝300毫升豆浆，即可补充大量人体所需的营养元素，起到滋阴润燥，调和阴阳，滋养进补的作用。

1.不要空腹喝豆浆，以免豆浆中的蛋白质在人体内转化成热量被消耗掉，起不到充分的补益作用。喝豆浆的时候吃一些淀粉类食品，可以使豆浆中的蛋白质在淀粉作用下与胃液充分发生酶解，使营养物质充分被吸收。

2.豆浆不要和鸡蛋同时，尤其不要在豆浆中冲入鸡蛋，因为鸡蛋的蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，容易产生不易被人体吸收的物质。

3.生豆浆中含有皂素，胰蛋白酶抑制剂等有害物质，未煮熟就饮用，容易发生恶心，呕吐，腹泻等中毒症状。

4.黄豆中几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆打出来是没有甜味的，有的人担心喝豆浆加糖发胖，不妨把白糖换成蜂蜜，蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高，但不会导致发胖。