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早上喝纯牛奶还是喝酸奶好 早上喝纯牛奶和豆浆哪个好
2020-09-07阅读(43659)
牛奶和酸奶都是营养丰富的奶制品，平时大家都会买来喝，不仅可以补充营养，增强抵抗力，还可以帮助瘦身，健胃助消化，但不知道早上喝饮品的话，选择纯牛奶还是喝酸奶好呢？
早上喝纯牛奶还是喝酸奶好
建议喝纯牛奶好。
因为从营养成分上来看，酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的，但纯牛奶可以加热饮用，早上喝温补身体，更有利于肠胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用，对肠胃较为刺激，容易引发腹泻、腹痛等问题。
另外市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因为有了糖，风味酸奶的热量会高一些，如果需要减肥、控制血糖血脂等人群，建议选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那就挑酸奶喝为好。
早上喝多少牛奶合适
180-250毫升合适。
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的，一般早上喝牛奶的话，根据市面上的牛奶包装，喝一袋或一盒，大约180-250毫升是比较合适的量，切勿多喝，以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
早上喝牛奶好还是晚上好
根据情况决定。
1、牛奶营养丰富，如果空腹喝奶后没有胃肠不适的现象，那么早上来杯牛奶是非常好的选择，有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质。
2、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶，比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。
早上喝纯牛奶和豆浆哪个好
如没有乳糖不耐受问题，喝纯牛奶更好。
一是从营养角度来看，虽然牛奶和豆浆都富含蛋白质，但牛奶中的矿物质，尤其是钙要比豆浆高出很多，喝后更利于补钙；二是纯牛奶属于动物蛋白，吸收效果比豆浆中的植物蛋白要好；三是纯牛奶口感好，无渣滓，奶香浓郁，而豆浆有一股豆腥味，如果是鲜榨豆浆几乎都有豆渣的问题，所以综合来看，喝纯牛奶更好。
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