准妈妈在孕期多多少少都会出现一些变化,尤其到了孕晚期,肚子变大,行动不便了,翻身也困难,加之情绪波动大,容易出现失眠的现象,那么孕晚期失眠严重怎么办?
保持作息时间规律,每天保持在同一时间点睡觉,使身体形成一个生物钟,睡觉前不玩手机看电视,这样就不会使头脑兴奋时间过长,如果在规定时间点睡不着,躺着也可以,慢慢的睡眠质量就会改变了。
睡前可以吃一些有助睡眠的食物,如香蕉,温热的牛奶,小妮粥,尽量不吃高热量高脂肪食物,含咖啡因的饮料,不要吃过咸的食物,避免要喝太多水,加重尿频现象。
0个回答Q 长期失眠怎么办
0个回答Q 长期失眠的危害有哪些
1个回答Q 严重失眠一个多月了,入睡需要四五
0个回答Q 我有失眠症状,睡觉前可以喝豆浆来
1个回答Q ;济南医院失眠抑郁症有什么症状主
0个回答Q 月经期间失眠是不是不正常?
0个回答Q 来月经前会失眠是怎么回事???
1个回答Q 我失眠比较严重怕黑跟别人睡还行自
0个回答Q 你们是不是和我一样,春季特容易失
0个回答Q 西洋参能治失眠吗
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