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孕晚期失眠严重怎么办

2016-07-15阅读(6483)
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准妈妈在孕期多多少少都会出现一些变化,尤其到了孕晚期,肚子变大,行动不便了,翻身也困难,加之情绪波动大,容易出现失眠的现象,那么孕晚期失眠严重怎么办?

保持规律的作息时间

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保持作息时间规律,每天保持在同一时间点睡觉,使身体形成一个生物钟,睡觉前不玩手机看电视,这样就不会使头脑兴奋时间过长,如果在规定时间点睡不着,躺着也可以,慢慢的睡眠质量就会改变了。

睡前饮食要注意

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睡前可以吃一些有助睡眠的食物,如香蕉,温热的牛奶,小妮粥,尽量不吃高热量高脂肪食物,含咖啡因的饮料,不要吃过咸的食物,避免要喝太多水,加重尿频现象。

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