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骑自行车能减肥吗

2015-05-06

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自行车是日常生活中很常见的代步工具，其实再骑自行车的时候还能够帮助减肥瘦身。特别是自行车较小的坐垫无法完全支撑自身的体重的时候能够更好的帮助减肥瘦身。

骑自行车减肥的优势

骑自行车减肥的优势很多，骑自行车不仅仅简单易行而且减肥效果很好还不仅能够帮助锻炼到全身的肌肉，也不会给身体带来太大的负担；更重要的是骑自行车还能够帮助你保持愉快的心情。

骑自行车的时候要注意以下几个点，能够让减肥事半功倍：

1、骑自行车减肥的话要注意持续进行，骑车的时候可以稍微慢一点，强度控制好之后持续骑上30分钟，才能更好的燃烧脂肪；

2、骑自行车减肥的时候要注意头部应该往前看，视线放在前面5米左右的位置，上半身放松，手臂也不要太用力，有意识的运动收紧脚踝；

3、骑自行车减肥的时候要注意不宜一边骑车一边说话，这样会使身体能量消耗加速，运动效果也会降低，还容易影响呼吸，身体会更加疲倦；

4、骑自行车减肥的话空腹进行的效果要更好，但是要注意给身体补充水分，防止身体脱水也能够适当给身体补充能量。