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冬泳注意哪些事项 冬泳要天天游吗

2021-11-23阅读(24321)
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很多人都有冬泳的习惯,那在冬泳的时候有什么需要注意的事项呢?冬泳又需不需要天天游呢?让我们一起来看看吧。

做好热身运动

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在冬泳之前要做好充分的热身运动,这样能让身体舒展开来,游泳的时候可以更快进入状态,另外热身还能帮助自身体温升高,这样有助于抵抗寒冷,但热身要适度,一旦到身体发热但不出汗为宜。

装备齐全

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冬泳的时候一定要带好泳衣、泳镜、泳帽等装备,此外还需要浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖,此外还建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服。

时间不需过长

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冬泳时也要控制好时间,一般游30分钟左右为宜,时间太长消耗的体能会比较多,另外在冷水中待的时间较久出水后很容易出现身体麻木、冷颤不止的现象,并且还非常容易感冒。

尽量中午游

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冬泳的时间最好选择在中午,因为此时在一天中水温较高,空气湿度小,这样舒适度比较好,像早晚水温过低的话,游泳对身体的刺激比较大。

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