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献血后吃什么好
2015-05-25阅读(17040)
日常生活中常献血，除了有助于体内血液循环，增加造血细胞之外，还能帮助到很多的人。需要注意的是，献血之后，人的身体会感觉比较虚弱，需要靠饮食调理补充体力，那么，献血后吃什么好?
献血者吃蔬果及动物内脏补血
猕猴桃，草莓，菠菜，莴苣以及动物肝脏等食品含有丰富的叶酸和维生素B12，这些营养元素虽然不是造血的主要原料，但是是红细胞成熟所不可缺的营养元素，因此献血人群多吃这些食物同样有益身体恢复。
献血者多吃粗粮补血
献血之后吃一些粗粮食品，比如芡实，对于补血也有很好的效果。芡实又叫鸡米花，属水生植物，和黑豆功效一样，有补血作用，同时芡实还能提供充足的粗纤维，缓解便秘和排便不畅症状。
献血后多补充蛋白质
献血者献血后应该选择肉类，蛋类，鱼类，奶制品等含蛋白质丰富的膳食，才能更好的补充造血所需的蛋白质。
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