生活常识 > 秋季睡眠不好怎么办

秋季睡眠不好怎么办

2015-08-26阅读(13601)
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秋高气爽,是睡觉的好时节,但是秋天的萧瑟也很容易使人触景生情,增添忧愁,人们在秋天的时候容易产生焦虑,抑郁等情绪,这些情绪会使得人很容易在晚上失眠,有的人一到秋天睡眠质量就下降,接下来就告诉你秋季睡眠不好怎么办。

秋天睡觉的最佳时间

5

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏;秋天气候转凉,要注意早些睡觉,以顺应阴精的收藏,也要早些起床,以顺应阳气的舒张。

最佳睡觉时间:晚上22点睡下,早成6点起床,;中午休息半个小时。

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