秋天喝什么粥比较好,秋天适合喝什么粥,适合秋天喝的粥-乐哈健康网

秋天喝什么粥比较好

2016-08-13

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秋季天气干燥，早晚温差大，容易感冒，人体皮肤和体内水分容易失衡，因此要注意坚持锻炼，并要注意饮食调理，来增强抵抗力，秋季宜多吃一些滋阴补气，润肺的食物，喝点粥是有很好的养生功效的，那么秋天喝什么粥好呢?

鸭梨百合杏仁粥养阴润肺

材料：鸭梨20克，杏仁10克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。

做法：鸭梨削皮去核，切块，杏仁，百合拣净，粳米淘洗干净，锅内盛水，放入粳米，烧沸后放入杏仁，百合，转小火煨粥20分钟，放入鸭梨块，继续用小火煨粥10分钟，煮至粥香米烂时关火。待粥稍放凉时加蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：此粥有养阴润肺，清心安神，润肠通便的功效，适宜于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥等症。需要注意的是风寒咳嗽，脾虚溏泄者慎食，舌苔吼你，胃脘痛者忌食，湿热体质和糖尿病者不宜食用。

材料：枸杞子，茯苓各10克，莲子，百合各15克，糯米50克，白糖适量。

做法：百合，莲子分别用清水浸泡，糯米淘洗干净，枸杞，茯苓拣净，将茯苓水煎取汁，锅内盛水烧沸后，放入粳米，莲子，百合，茯苓汁，小火煨粥25分钟，放入枸杞之后再用小火煨粥5分钟，放入白糖，再煮沸，搅拌均匀即可。

功效：此粥有补肝肾，益肺脾，宁心安神之功效，可用于秋季病后体虚，心悸失眠，脾胃虚弱，不思饮食，神经衰弱者食用。