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月经第一天可以无氧吗 月经第一天可以洗澡吗
2019-02-15阅读(11635)
对于有着训练计划的女性朋友来说，每月的生理期一直是影响训练流畅进行的烦恼，那么月经第一天可以无氧吗？
月经第一天可以无氧吗
可以进行，但是需要避免一些高强度的无氧运动，例如短跑训练、对抗激烈的篮球赛等，这些都是不利于生理期健康的。
月经第一天做什么无氧
可以选择一些中低重量的力量训练，对身体的核心部位，躯干和四肢都可以进行练习，避免动作幅度过大以及对身体冲击强烈的动作。
月经第一天可以有氧吗
可以有氧运动，对于生理期想要减肥的女性来说，在此期间进行有氧运动会有着意想不到的效果。
月经第一天做什么有氧
可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
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