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晚上饿的睡不着怎么办
2016-09-09阅读(9355)
失眠是十分痛苦的一件事，入睡难，睡深睡好更难，尤其是减肥的人，在晚餐时刻意的节食，在晚上睡觉时就很饿，失眠就更加严重了，那么这晚上饿的睡不着怎么办呢？
吃水果
人在晚上是不适合吃东西的，胃肠也需要一定的休息时间，尤其是在夜晚8点之后应需禁食，实在饿得比较严重，甚至都影响了睡眠，可以适当的吃些水果，垫垫肚子，以便尽快入睡。
注意：若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果，比如：猕猴桃、李子、酸梅等；而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果，比如苹果、葡萄、桃子等。
喝蜂蜜水
失眠的人本来就很难入睡，若是再加上肚子空空，就更难入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制体内进食素的产生，使肚子不再那么闹腾，同时，蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效，适合失眠人群食用。
凝神冥想
静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了，难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上，静心凝神，以便尽快入睡。
吃糖
人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感，产生进食素，因此，在晚上饿时，只要吃一些糖，及时的给机体补充一些糖分，供其代谢成能量，就能很快延缓饥饿，这时需把握好时机，尽快入睡。
注意:晚上吃糖应少吃，避免引起肥胖，同时吃糖之后也要尽快的进行漱口，避免蛀牙。
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1个回答Q 我今年三十二岁，最近老是晚上容易
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