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慢走一小时消耗脂肪吗慢走多久能够减肥

2019-03-12

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晚餐后出门慢走是不少家庭的安排，那么慢走能够帮助我们减肥吗？

慢走一小时消耗脂肪吗

可以消耗脂肪，慢走属于有氧运动的范畴，强度较低且能持续较长的时间，通常有氧运动建议持续时间是30分钟以上，一小时很明显是能够带来不错效果的时间，所以慢走一小时能够消耗脂肪。

从运动的一开始脂肪就在参与供能，只不过不是主导作用罢了，有氧运动的脂肪消耗高峰期出现在运动开始的30分钟后，那么想要获得慢走不错的减肥效果，那么时长应该保证在30分钟以上。

这个强度并不大，身体能够在短时间内恢复，不需要隔日锻炼，所以你可以选择每天都进行，以保证每日都有一定的能量消耗。

综合来看晚餐后是比较适合的，虽然运动状态最佳时间段是在傍晚时分，但是通常这个时间大家都在下班的路上，或是正在准备晚餐，所以退而求其次选择晚上，此时锻炼时间充裕，身体没有低血糖的问题，并且在锻炼结束后能很好帮助获得不错的睡眠效果。