蝶泳适合女生学吗,蝶泳适合什么人-乐哈健康网

蝶泳适合女生学吗蝶泳适合什么人

2019-08-18

阅读(285042)

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，那么蝶泳适合女生学吗？

蝶泳适合女生学吗

适合，对女生来说是有丰胸的作用的，不过也还是要看不同人的身体状况。

蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时，因为手臂向内划水，像似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，也以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

蝶泳适合什么人

泳龄一年以上且每星期保持三次以上游泳的业余爱好者。

蝶泳动作在水中要求泳者自身身体素质较高，即速度、耐力、力量等指标。一般达到上面要求者可满足相对素质指标。

初学者怎么学蝶泳

1、手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。

2、双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。

3、立蝶连续100个。

4、在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯。

5、单臂蝶。

6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。

7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了。

蝶泳基本动作

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳的打腿动作是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，各部分协调配合形成波浪式的动作，它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。蝶泳打水时，两腿自然并拢，两脚稍内旋成内八字，两腿的动作应同时进行，否则即为犯规。

蝶泳适合女生学吗蝶泳适合什么人

蝶泳适合女生学吗

蝶泳适合什么人

初学者怎么学蝶泳

蝶泳基本动作

相关问答推荐

热点关注

蝶泳

大家都在搜

游泳

瑜伽

仰卧起坐

跑步

骑自行车

热点推荐

猜你喜欢

蝶泳适合女生学吗 蝶泳适合什么人

蝶泳适合女生学吗

蝶泳适合什么人

初学者怎么学蝶泳

蝶泳基本动作

相关问答推荐

热点关注

蝶泳

大家都在搜

游泳

瑜伽

仰卧起坐

跑步

骑自行车

热点推荐

猜你喜欢

蝶泳适合女生学吗蝶泳适合什么人